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Molte donne chehanno la fobia dei pesi in palestra, temendo la crescita delle gambe. Non è così, e cerchiamo di capire meglio il motivo.
Scheda di allenamento in 3 giorni Three-day special, split training plan
Correre fa bene e porta tantissimi benefici, ma non è la soluzione per dimagrire. Per questo fine invece bisogna correre in salita, ecco perché.
Anche se non sei un'atleta agonista, Shaper è la scelta giusta per te.
Negli sport di resistenza è fondamentale allenare i muscoli. Un fisico con una muscolatura solida migliora le prestazioni e riduce gli infortuni, anche per i runner!
Dessert veloce ad alto contenuto proteico
Ci sono tre passi importanti per riuscire ad ottenere quegli addominali a blocchetti, eccoveli qua!
Dai fisici dei maratoneti, a molti sorge il dubbio: la corsa fa bruciare la massa muscolare? Per un fisico tonico e definito, la corsa è lo sport giusto?
Se metterete in pratica questi 4 consigli non passerà molto tempo affinché facciate un balzo al livello superiore.
Molte persone hanno dolori articolari ma poche sanno che questa patologia può essere controllata con una dieta adeguata.
Chi non ha mai fatto questo sport è convinto che bastino un paio di scarpe chiuse nell’armadio da tempo e una tuta in cotone. Non è proprio così e se vi innamorerete della corsa è meglio che fin da subito sappiate con chiarezza cosa vi servirà per praticare questa attività.
Ci sono degli infortuni tipici in ogni tipo di sport e quelli di resistenza non fanno certo eccezione.
Ci sono molte idee sbagliate sugli integratori nutrizionali che a volte possono far nascere qualche dubbio.
Iniziare a correre significa intraprendere un percorso che sicuramente vi porterà ad essere molto “dipendenti” da questa attività e a volte come in tutte le storie d’amore del mondo ci sono alti e bassi e bisogna stare attenti a non esagerare.
Siamo all'inizio di un nuovo anno ed è possibile che molti di voi abbiano deciso di mettersi in forma o di aumentare la massa muscolare per l'estate.
Robin è felice di poter condividere i pensieri le esperienze di quando ha cominciato la sua esperienza nel fitness
Quando decidiamo di mangiare in modo sano non dobbiamo solo prestare attenzione alle calorie ma anche alla qualità dei cibi.
Preparate una dieta e un piano adatto alle vostre esigenze, abitudini e obiettivi.
Ci sono diverse fasi nella creazione di un rapporto solido con la corsa ed è importante che, per evitare di attaccare le scarpe al chiodo dopo due settimane, vengano rispettate.
La semplice regola base per la perdita di grasso è: bruciare più calorie di quelle che si assumono.
Una breve rassegna sugli integratori migliori usati nello sport – quali sono gli indispensabili che non potete fare a meno di avere.
Sono da poco passate le feste e tutto quel cibo e quel relax vi hanno un po’ fatto sentire in colpa. Volete iniziare a correre, ma non trovate la giusta motivazione. Vi do io 10 buoni motivi per farlo!
Una spiegazione chiara e completa delle tre tipologie fisiche – tutto quello che dovete saper per iniziare nel modo migliore la vostra nuova vita nel fitness.
È stato un anno pieno di soddisfazioni, un anno ancora di corsa, ma ora si passa al 2017 e non vorrai mica iniziare senza obiettivi e buoni propositi? Quali sono quelli tipici del runner?
Pensate che sia impossibile evitare di prendere troppo peso durante le vacanze di Natale? Cercherò in questo articolo di fornirvi i consigli migliori per evitare di arrivare a gennaio con troppi chili di troppo.
C’è chi non vede l’ora per godersi il tempo libero a disposizione per fare sempre più sport e chi invece non ne vuole proprio sapere di muoversi, in questo articolo vi fornirò 5 buone ragioni per continuare l’allenamento e consigli su quale attività svolgere.
Sta per arrivare Natale, dovete scegliere dei regali originali per un caro sportivo. Non vi preoccupate, sarà più facile del previsto con le idee che vi darò in questo articolo.
Per stare in forma, pochi carboidrati!
Non perdertelo! Gioca al gioco di Natale di BioTechUSA!
Tutti credono che più si sudi più si perdono chili di troppo e se invece fosse il contrario? Qui scoprite tutte motivazioni e sono sicura che deciderete di continuare a fare sport all’aria aperta anche in inverno.
Per aumentare la massa muscolare c'è bisogno del carburante giusto!
Con il freddo e soprattutto con la pioggia i muscoli sono umidi quindi è bene prepararli allo sforzo dell’allenamento o di una gara.
Ormai è iniziata la stagione fredda e diventa ancora più importante la scelta dell’abbigliamento adatto per evitare di ammalarsi.
Si può correre in caso di stati influenzali?
La settimana che precede una gara di corsa dove ci sarà uno sforzo prolungato, è molto importante sia dal punto di vista del riposo che dell’alimentazione. Molti parlano di una dieta di scarico ( prediligendo proteine) e carico dei carboidrati. È giusta?
Per prima cosa cosa bisogna dire che i frullati di proteine non sono stati ideati per sostituire dei pasti.
Continuando questa annata di successi, BioTechUSA fa tappa al Mr. Olympia Europe!
Quello degli aminoacidi è un argomento molto dibattuto nel mondo della corsa e degli sport endurance in generale. Sicuramente prima di assumerli è importante conoscere la loro funzione e le problematiche che possono provenire da un uso eccessivo.
Approfondiamo il discorso introdotto nel precedente articolo, interessante specie per voi donne!
Per lo sportivo è importante assumere proteine a tutti i pasti, ma le abitudini alimentari italiane un po’ le limitano. Cosa mangiare per un giusto apporto di questo nutrimento? La colazione va fatta prima o dopo l’allenamento?
Quante proteine bisognerebbe quindi assumere? Che fonti proteiche bisognerebbe scegliere?
Come è ben noto, le proteine sono una componente essenziale nel processo di crescita muscolare. Nonostante questo, molte donne ancora si astengono dall’assumere la quantità necessaria per il raggiungimento del risultato ottimale.
Che le proteine siano per il runner un alimento fondamentale ormai è chiaro, bisogna però capire quale sia la giusta quantità, se assumerle prima o dopo l’attività fisica e quali preferire.
Se il vostro obiettivo è l'aumento della massa muscolare o la riduzione del grasso corporeo, l'integrazione con un idrolizzato di proteine del siero da assumere in particolare dopo l'allenamento, offre notevoli vantaggi.
C’è un forte dibattito sul latte, c’è chi lo reputa un alimento che fa male e chi invece continua a mangiarlo quotidianamente. Dov’è la verità?
Che le proteine siano importanti per tutti questo si sa. Va chiarito invece che importanza possono avere per chi pratica attività sportive e in quali quantità assumerle. Proteine vegetali o animali?
Vi è necessità di chiarire cosa sia davvero il glutine e in cosa consiste una dieta gluten free adatta a celiaci e non. Benefici e consigli. Lo sportivo celiaco come deve comportarsi?
L'assunzione di zucchero può causare alta pressione del sangue e deprimere il sistema immunitario!
Vi siete mai chiesti perché vi sentite sempre gonfi dopo i pasti?  Siete a conoscenza dell'intolleranza al glutine e dei suoi sintomi?
Proviamo a chiarire di cosa si tratta, come scoprirla e quali sono gli alimenti adatti o da eliminare.
Cosa è il lattosio e cosa significa essere intollerante ad esso?
In tanti si lasciano andare dopo le ferie, mentre si dovrebbe tornare con maggiore voglia a fare attività.
Se BioTechUSA vi era piaciuta nelle precedenti edizioni dell'Arnold Classic Europe, aspettate di vedere cosa porteremo quest'anno.
Ci sono persone che iniziano a correre solo in estate in vista della prova costume e ci sono runner che si allenano tutto l’anno. Entrambi devono però fare i conti con il caldo.
Noi sportivi siamo così, non riusciamo a stare fermi nemmeno sulla sabbia. Peggio ancora se il partner ama stare sdraiati al sole per ore e ore. Come passare il tempo sulla sabbia, che attività fisica fare?
Per coloro che approfittano delle ferie per fare attività fisica, eccovi alcune delle migliori  destinazioni per gli sport outdoor!
Presentarsi belli e asciutti durante le ferie di agosto!
Tenersi in forma anche in questo periodo dell'anno non è un gran sacrificio e porta benefici enormi.
Come ci si dovrebbe comportare durante le vacanze per non perdere I risultati acquisiti?
È giustissimo godersi le vacanze, ma avendo sempre cura del vostro corpo!
Intervista con Stephanie Davis
Ecco come tenere sotto controlle le articolazioni durante allenamenti e fase di definizione.
L'estate è ormai arrivata, vediamo come ridurre il consumo di carboidrati mentre siamo in definizione.
Visitateci allo stand 73, padiglione B1 dal 2 al 5 giugno!
Parliamo di dieta, con dei passi effettivi che si integrano facilmente nella nostra routine quotidiana!
Ogni atleta con grandi obiettivi desidera diventare un professionista e chiaramente io non faccio eccezione.
Quest'anno vi aspettiamo al FIBO dal 7 al 10 aprile con un gigantesco stand.
La bici è il mezzo per eccellenza che tutti possono avere ed usare, dai più piccoli ai più anziani. Ma la bici è molto di più, rende felici e dà sensazioni uniche.
Avete deciso di iniziare a correre. Il buon proposito c’è non sapete come correre, quando farlo e se vi servirà per i vostri obiettivi. Vediamo quindi come la corsa potrà essere un valido aiuto.
Le giornate si stanno allungando, il sole tramonta più tardi e noi possiamo sfruttare queste ore di luce per poterci allenare all’aperto, magari provando qualche nuova attività e poter così variare i nostri allenamenti.
Voglio dimagrire e quindi faccio molta attività cardio. Sicuri sia la scelta giusta? State dimagrendo nel modo corretto? Io non sono molto d’accordo. Vediamo perché.
Sempre di corsa, non si ha mai tempo, nemmeno per mangiare. Si è stanchi e senza energie, ma un motivo può essere anche questo, perché non mangiate nel modo corretto. Diventate più sani!
Non tutti abbiamo gli stessi obiettivi, e in funzione del nostro obiettivo abbiamo la necessità di scegliere percorsi diversi. Ma non solo nello sport!
Stiamo condividendo storie di successo sulle persone che si battono ogni giorno per ottenere le prestazioni migliori per i propri obiettivi e per questo meritate la ribalta! Raccontateci la vostra storia!
Tenere traccia dei propri progressi può essere spesso molto difficile o noioso, ma se imparate a farlo e prendete l’abitudine, può essere davvero molto utile.
Se avete già letto l’articolo di mercoledì non potete perdervi la continuazione. Oggi vi propongo un bel circuito… una specie di sfida. Vediamo chi ci riesce!
“Non posso allenarmi perché non posso permettermi di andare in palestra”, non preoccupatevi… ci sono io! Ecco per voi un bell’allenamento per gambe ed addominali.
La combinazione ragazze e fitness o ragazze e pesi, a volte può suscitare grandi preoccupazioni. La prima cosa che viene in mente è la perdita di femminilità… ma ciò non è per niente vero.
Se siete decisi a passare un Fit Natale, ho una ricetta che fa per voi!
Ormai manca davvero poco a Natale e per chi ha appena intrapreso un percorso di sana alimentazione ed allenamento costante può essere un ostacolo.
Quando si inizia un percorso sano di allenamento e alimentazione la cosa che succede più spesso è la fretta di ottenere i risultati. Ma l’unica cosa che dobbiamo avere è la PAZIENZA.
Manca davvero poco a Natale e questo per molti di noi sarà uno dei mesi più belli dell’anno, ed è anche tempo di regali. Perché non ci facciamo un regalo tutto per noi? Scegliamo un FIT regalo.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Vogliamo aumentare la nostra massa muscolare, ma non possiamo permetterci di andare in palestra o semplicemente non ne abbiamo il tempo. Ma esiste un’altra possibilità? La mia esperienza mi dice di sì.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
E’ brevilineo con una struttura ossea robusta, una vita larga e livelli di grasso corporeo maggiori rispetto agli altri somatotipi in quanto maggiormente predisposto ad accumulare grasso.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
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Aumenta la tua massa!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
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È normolineo con ossa di dimensioni medie, tronco solido, bassi livelli di grasso corporeo, spalle larghe e vita stretta. Viene chiamato anche somatotipo muscolare ma conosciuto meglio con il nome di mesomorfo.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
La dieta seguente è indicata per l'aumento di massa in atleti con un peso corporeo di 60-70 kg.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
E’ longilineo con arti lunghi e sottili, ridotto accumulo di grasso, è poco predisposto a costruire muscolo. Stiamo parlando del somatotipo definito come ectomorfo, ma scopriamolo più a fondo.
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Se avete difficoltà nel mettere su massa muscolare, dovreste dare una possibilità a questa serie di allenamenti. Non ve ne pentirete!
Per molti il periodo autunnale ed invernale può essere il più difficile per allenarsi, perché si perde un po’ di motivazione e si hanno pochi stimoli.
Prendersi cura del proprio corpo per un atleta sta alla base del raggiungimento dei propri obiettivi!
Ormai siamo in autunno e l’inverno si avvicina. Anche il sistema immunitario cambia con il cambiare delle stagioni.
Gli sport e gli allenamenti da praticare indoor sono moltissimi e di tantissime tipologie. Potete preferirli nel periodo invernale sostituendoli a quelli all’aria aperta.
Con l’home fitness potrete ottenere risultati sorprendenti senza rinunciare mai ad allenarvi, qualsiasi sia il periodo dell’anno.
Quando si è impegnati in sport o atletica a livello professionistico e si vuol cominciare una fase di definizione, bisogna partire dal presupposto che la dieta non potrà che influenzare le prestazioni.
Il mio prossimo obiettivo è fare meglio dell'ultima competizione e puntare ad una migliore forma da mostrare rispetto al Campionato UKBFF dell'anno scorso.
Bisogna sentire i bisogni del proprio corpo e dargli carburi evitando la cattiva alimentazione e quando parliamo di definizione, ci sono alcuni punti chiave da tenere a mente.
BioTechUSA Endurance Line è la scelta di eccellenza per gli atleti di fondo e di endurance
"Il Bodybuilding è un'attività molto valida per conoscere se stessi" - Intervista con il nostro WBFF atleta professionista
"Per il momento sono concentrato nella conquista della qualificazione per Mister Olympia, più che rilassarmi durante l'estate."
Guarda il video sul nostro team di Men's Physique prima del tuo allenamento estivo!
"Diciamo che mi alleno per stare in forma tutto l'anno"
L'atleta MuscleMania Pro è ora parte della nostra squadra!
Miguel Ángel Angulo ha vinto l'oro, Xenia Sheveleva si è classificata seconda
Dopo l'europeo di Santa Susana, il BioTechUSA Team ha dimostrato le proprie qualità anche al campionato europeo EBPF.
Guarda i momenti salienti dal più grande fitness expo del Sud America
Intervista a Xenia Sheveleva, Campionessa Europea Assoluta di Women's Fitness
Intervista con il Campione Europeo assoluto di Men’s Physique, Alexis Gonzalez
Avrete molto tempo per prepararvi alla prossima sessione con l'aiuto della linea prodotti Elite Series!
Grazie Birmingham, ci vediamo l'anno prossimo!
Congratulazioni a Xenia Sheveleva e Alexis Gonzalez Benitez
Ci trovi alla Hall B1, Stand 73!
Dimostra di essere Elite!
Highlights da una delle più grande fiere di fitness d'Europa
Guarda come i nostri atleti si allenano assieme durante il FIBO2015
MEGA DOSAGGIO • MASSIMA QUALITA’ • COMPOSIZIONE COMPLESSA • PRODOTTO IN CAPSULE
Qual'è il momento migliore per ogni tipologia di integratori? Eccovi una guida facile ma completa per ottenere il massimo da ognuno dei vostri integratori e fornire al vostro corpo i nutrienti necessari alla crescita!
Consigli pratici per ottenere il meglio dagli integratori fat burners!
In pratica l'unico, ma importantissimo, momento per assumere dei carboidrati semplici è entro 15 minuti dalla fine dell'attività fisica.
Le proteine sono essenziali per la crescita muscolare e il mantenimento della massa muscolare magra. Oggi parliamo quindi di proteine per capirne i segreti, conoscere i diversi tipi e sopratutto come come usarle.